夏季如何选择运动强度 避免中暑?
长途电话6分钱畅聊天下
彩印名片5盒40元包快递
手机号码任意显示不信?
搞笑视频-焦点视频网
中国香蕉网信息免费发布
 
·网站正式招聘!诚招广告代理商!
·一手好字相伴一生,中国写字教学网
·北京平安保险招聘网,最佳保险投资
·最新数码资讯/报价/评测/导购/分析
源源群发营销软件站
运动商品特卖最全最便宜
09男女秋冬装上市咯!
掘客十年挖掘互联网信息
百万千万的古玩等你搜罗
 网站首页 | 国内关注 | 社会资讯 | 中国财经 | 民生话题 | 法制报道 | 消费关注 | 健康医疗 | 食品安全 | 房产地产 | 聚焦关注 | 百姓民生 | 互联网 | 关于我们 | 联系我们
您的位置: 首页 > 正文
夏季如何选择运动强度 避免中暑?
运动商品特卖最全最便宜
运动商品特卖最全最便宜
男女秋冬装上市咯!
掘客十年挖掘互联网信息
长途电话6分钱畅聊天下
长途电话6分钱畅聊天下
长途电话6分钱畅聊天下
彩印名片5盒40元包快递
手机号码任意显示不信?
搞笑视频-焦点视频网
2019-06-25 22:32:35 来源: 互联网

新华社北京6月25日电(记者王秉阳)夏季到来,运动进入高峰时期,如何选择运动强度,避免中暑?专家表示,夏季户外运动建议进行中等强度的运动,可以通过心率和主观疲劳等级表来确定自己的运动强度。

“世界卫生组织的建议是成年人需进行每周150分钟以上的中等强度运动,才会对健康带来明显的受益,而夏天由于气温等气候原因,不适宜进行长时间的高强度运动。”北京大学运动医学研究所运动医务监督医师朱敬先表示,“中等强度有氧运动的心率=最大心率×(60%-70%),每个人的最大心率一般用‘220-年龄’这一公式来推算,在运动时可以通过心率来自我监测运动强度。”

朱敬先表示,如果进行高强度运动,则需要注意运动时间,尽量不要超过一个小时,同时运动中注意科学补水。如果发生先兆中暑的表现,如头晕、心悸、动作不协调等应及时终止运动,尽快撤离到阴凉通风的区域,及时补充水分及含电解质的运动饮料。如出现重症中暑表现请及时就医,因为热衰竭和热射病有可能导致重要脏器受损甚至危及生命。

运动中该如何补水?北京大学运动医学研究所运动营养研究员常翠青表示,运动中补水原则为少量多次,每次补水100-120ml。持续运动时间60分钟内者,补充白开水、矿泉水、运动饮料均可,不宜饮用茶水和咖啡;超过60分钟,最好选择含糖和电解质的运动饮料。常翠青提醒,补水的水温不宜太凉,应在10摄氏度左右。

夏季如何选择运动强度 避免中暑?[0]

夏季如何选择运动强度 避免中暑?[1]

  • 征地补偿款被截留 村民维权多年无果
  • 陪读从幼儿园开始
  • 共享单车“降温” 公共自行车“回暖”?
  • 想减肥,这些都是必考知识点
  • 励志!残疾20年的他变身脱贫带头人
  • “雪龙2”号抵达深圳
  • 曝光:湖南墨燦艺术品有限公司套路 吃人不吐骨头
  • 诚泰财险股东方、关联方“大打出手”,唇枪舌战曝入股资金涉违规!
  • 诚泰财险股东方、关联方“大打出手”,唇枪舌战曝入股资金涉违规!
  • 中原消金被曝导流“超利贷”,年化利率超3000%
  • 华夏信财被曝兑付困难:资金端曾涉嫌资金池,资产端收取4成砍头息
  • 钱铺子理财涉嫌冒充国资、自融且关联房地产老赖企业
  • 蔚来汽车收跌20.4%:3年亏损400亿 电话会议紧急取消
  • 曲美家居资产负债率达74%遭问询 13亿商誉悬顶
  • 曲美家居资产负债率达74%遭问询 13亿商誉悬顶
  • 翡翠第一股成老赖 东方金钰涉涉案成失信被执行人
  • 装在盲盒里的年轻人:有人一月花20万 学生“中毒”最深
  • 黑心骗子公司在 聚合爱商电子商务有限公司上当被骗
  • 黑心骗子公司在 聚合爱商电子商务有限公司上当被骗
  • 托普仕国际教育咨询有限公司欺骗客户!涉嫌虚假宣传!曝光黑中介!
  • 开封瑞金妇科医院做人流 术前手术要价460元术后6000多
  • 华夏信财被曝兑付困难:资金端曾涉嫌资金池,资产端收取4成砍头息
  • 泸州长健生殖健康专科医院骗钱被曝光后被记者调
  • “玖壹购商城”是啥?原来是“唐江巴巴”卷土重来!
  • 成都点燃 信息技术有限公司是大骗子..
  • 福州 佳莱经营者因虚假宣传被罚50万,是否正式加盟商成疑
  • 投诉 厦门盈透投资咨询有限公司不法经营虚假宣传!
  • 玖富万卡收取高额保险费是否合理合法,是否变相的高利贷?
  • 我今只是在被豹子贷查询一下,结果被扣掉150元
  • 钱站高利贷
  • 备注:转载仅为传播信息,法律责任由原创者承担!
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    浙商网 Copyright @ 2018-2020 All Rights Reserved